10 000 pas c'est quoi: environs 1h40 de marche / environs 8 km Relevés de bassin : Allongé sur le dos avec les bras étendus le long du...

Un petit strong fit pour bien commencer la journée. Petit échauffement de 10 minutes avant (footing / un tour de chaques exercices...

Votre mission si vous l'accepter est de réaliser 5 min de chaise et de gainage dynamique dans votre journée. Vous avez le droit aux...

10 000 pas = recommandation de l'OMS. 50 squats = recommandation du père Noël 15 pompes = recommandation du père Fouettard 3x1 min de...

Et oui c'est Noël.. Le père Noël a pensé à vous pour cette fin d'année. J'espère qu'il ne vous à pas fait un cadeau empoisonné. Passez de...

Se faire du bien ça ne prend pas toute la journée. Seulement 12 pour muscler et tonifier son dos le tout en impliquant la respiration. 4...

Séance de 30 min Pas une de moins / Pas une de plus... Objectif = Réaliser le plus grand nombre d'exercices. Vous aurez besoin de 2 dés....

Petite vidéo du jour pour vous souvenir que bulle d'oxygène à une devise : LE SPORT COMME SECOND SOUFFLE On vous aimes ❤❤🥰

12 min suffisent à engager un processus de dépenses énergétique. N'oubliez jamais : Le sport comme second souffle.

Aujourd'hui Full Body. En échauffement 2 possibilités : *Un petit footing d'1/4 d'heure à votre rythme *Une marche active de 30 minutes...

Réalisez 5 fois le bloque. 20 secondes de travail, 10 secondes de pause. Le squat peut être fait en squat sauté afin d'augmenter...

Séance Cuisse abdos fessiers. La vidéo de la séance est sur mon Facebook (1) Facebook. Allez vite voir.

Cela prend seulement 10 min. Réalisez le plus vite possible les 3 pyramides. Chronométrez-vous et notez votre résultat afin de le...

Séance TABATA. Après un petit échauffement, réalisez les 4 Tabata en respectant une pause de 4 minutes entre chaque. Cette pause va vous...

Voici une séance à réaliser sans modération. 100% Abdominaux Pensez a expirer sur l'effort sur l'ensemble des exercices. Lors de chacune...

Séance sur chaise accessible à tous. Réalisez 3 séries de 10 à 20 répétitions selon vos capacités. Pensez à respirer lors de vos...

Noël c'est offrir du bien être à nos êtres Chers. 10 séances de coaching à domicile avec 2 bilans de condition physique complets offert...

Pour la séance d'aujourd'hui, vous aurez besoin : d'une chaise, et d'UN JEU DE CARTES. Mélanger le jeu. Si vous êtes seul tirez 30 cartes...

Les deux ennemies du corps humain sont la sédentarité et la frustration. Voici pourquoi la suppression du gras n'est pas efficace.