Cela prend seulement 10 min. Réalisez le plus vite possible les 3 pyramides. Chronométrez-vous et notez votre résultat afin de le partager avec tous.
Pyramide 1 : Utilisez un step, une marche d'escalier ou une chaise.
Pyramide inversée 2 : Utilisez un poids type haltère, bouteille d'eau...
Pyramide 3 : Gainage latéral (15 rep de chaque côté) / Crunchs croisés (50 alternés ou 25 par côté) / Porte-feuille (1 Jambe tendue l'autre jambe fléchie posée au sol, bras tendus derrière la tête. Monter la jambe tendue et les bras tendus au dessus des yeux puis en soufflant contrôler la descente = 15 de chaque côté).
Bon courage !
