Aujourd'hui Full Body. En échauffement 2 possibilités :
*Un petit footing d'1/4 d'heure à votre rythme
*Une marche active de 30 minutes
Consignes importantes pour les exercices :
Circuit 1 :
Fentes sur chaise : Le genou de la jambe au sol ne doit pas avancer (dépasse pas la pointe de pied) - Descendre verticalement.
Chaise au mur : Les pieds sous les genoux
Circuit 2 :
Pompes : Mains largeur de coudes (mains espacé d'environs 1 m)
Dips : Les doigts des mains regardent les pieds. Fléchir les coudes
Circuit 3 : Abdominaux / Dos / Fessiers
Pansez à toujours aspirer le nombril.
Ne bloquer pas la respiration, souffler pendant l'effort.
Bon courage et n'oubliez pas : Le sport comme second souffle
