C'est quoi ? Une pratique personnelle afin de mieux gérer son stress et ses émotions.
Comment ca marche ? 3 fois 5 minutes par jours / 6 respirations par minute.
Ca fait quoi ? L’effet principal de la cohérence cardiaque est l’équilibrage et la modulation du cortisol, l’hormone du stress. La séance la plus importante étant celle du lever au moment où la sécrétion de cortisol est la plus importante. Effectuer la deuxième séance quatre heures plus tard afin d’atténuer les événements survenus dans la matinée et préparer au repas et à la digestion. La troisième séance, en milieu ou fin d’après midi est aussi importante que celle du matin car elle prépare à la soirée.
