Défis du dimanche pour bien entamer la nouvelle semaine
Inspires avec le nez et souffles avec la bouche. Ventiles le plus lentement possible
Marche : petite sortie afin de prendre l'aire au moins sur 3 km en alternant des phases de marche normal et des phases de marche avec les mains croisées dans le dos
Assis debout chaise x10 et à reproduire autant de fois que tu veux dans la journée
Sourire car c'est primordial
Culbuto : en boule roule sur le dos puis reviens en position assise et recommences 10 fois
Haltères élévation : prend 2 bouteilles d'eau et soulèves les 10 fois au dessus de ta tête
Étirement de l'ilio psoas... Allongé toi dans ton lit et laisses tomber une jambe dans le vide
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